冷え性対策 原因と対策 定方美恵子さん ナマ+トク

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UX新潟テレビ21「ナマ+トク」10月24日放送の情報です。

今日のトクおし!は、冷え性対策です。

お聞きしたのは、新潟大学医学部保健学科 教授 定方美恵子さんです。

目次

冷え性とは?そして原因は?

冷え性は、こちらの2種類があります。

手足の先が冷える - 末端型冷え症

体が寒く、お腹が冷える - 内臓型冷え症

3つの原因があります。

  1. 熱を運べない
  2. 貧血、低血圧など。

  3. 自律神経の乱れ
  4. ストレス・過剰なダイエットなど

  5. 熱をうまく作れない

3は、改善できます。

  • 食事
  • 食事を抜かずに食べる。冷たいものを控える。

    生姜や七味とうがらしなど辛いものはオススメ。

    アイスや氷など冷たいものはやめましょう。

  • 運動
  • 運動、ウォーキング、階段の上り下り。つま先立ち、足首を動かすだけでもいい。

おまけ
お風呂:シャワーは体温上昇はないので、半身浴(胸から下)40℃で、20分つかって汗がにじんだらが目安です。

冷え症対策グッズの紹介

  • 腹巻き(腸を暖める)
  • 靴下(厚めで中が裏起毛でモコモコしているものなど)

靴下は、長めで、締め付けず緩めの暖かいものを履きましょう。

早速、実行したいと思います。

※本記事に記載されている価格や情報は、執筆当時のものです。現在は変更されている場合がありますので、最新情報についてはお店の公式サイトや直接お問い合わせください。また画像はイメージの場合があります。

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