冷え性対策　原因と対策　定方美恵子さん　ナマ+トク

UX新潟テレビ21「ナマ+トク」10月24日放送の情報です。

今日のトクおし！は、冷え性対策です。

お聞きしたのは、新潟大学医学部保健学科　教授　定方美恵子さんです。

冷え性とは？そして原因は？

冷え性は、こちらの2種類があります。

手足の先が冷える　-　末端型冷え症

体が寒く、お腹が冷える　-　内臓型冷え症

3つの原因があります。

1. 熱を運べない

貧血、低血圧など。

2. 自律神経の乱れ

ストレス・過剰なダイエットなど

3. 熱をうまく作れない

３は、改善できます。

• 食事

食事を抜かずに食べる。冷たいものを控える。

生姜や七味とうがらしなど辛いものはオススメ。

アイスや氷など冷たいものはやめましょう。

• 運動

運動、ウォーキング、階段の上り下り。つま先立ち、足首を動かすだけでもいい。

おまけ
お風呂：シャワーは体温上昇はないので、半身浴（胸から下）40℃で、20分つかって汗がにじんだらが目安です。

冷え症対策グッズの紹介

• 腹巻き（腸を暖める）
• 靴下（厚めで中が裏起毛でモコモコしているものなど）

靴下は、長めで、締め付けず緩めの暖かいものを履きましょう。

早速、実行したいと思います。