新潟パンケーキ

冷え性対策 原因と対策 定方美恵子さん ナマ+トク

健康・美容

UX新潟テレビ21「ナマ+トク」10月24日放送の情報です。

今日のトクおし!は、冷え性対策です。

お聞きしたのは、新潟大学医学部保健学科 教授 定方美恵子さんです。

スポンサーリンク

冷え性とは?そして原因は?

冷え性は、こちらの2種類があります。

手足の先が冷える - 末端型冷え症

体が寒く、お腹が冷える - 内臓型冷え症

3つの原因があります。

  1. 熱を運べない
  2. 貧血、低血圧など。

  3. 自律神経の乱れ
  4. ストレス・過剰なダイエットなど

  5. 熱をうまく作れない

3は、改善できます。

  • 食事
  • 食事を抜かずに食べる。冷たいものを控える。

    生姜や七味とうがらしなど辛いものはオススメ。

    アイスや氷など冷たいものはやめましょう。

  • 運動
  • 運動、ウォーキング、階段の上り下り。つま先立ち、足首を動かすだけでもいい。

おまけ
お風呂:シャワーは体温上昇はないので、半身浴(胸から下)40℃で、20分つかって汗がにじんだらが目安です。

冷え症対策グッズの紹介

  • 腹巻き(腸を暖める)
  • 靴下(厚めで中が裏起毛でモコモコしているものなど)

靴下は、長めで、締め付けず緩めの暖かいものを履きましょう。

早速、実行したいと思います。

コメント